قبل تناول مكملات الزنك يجب معرفة طريقة استخدام حبوب الزنك حتى يتم تجنب التعرض للآثار الجانبية الخاصة بها، الجدير بالذكر أن الزنك متعدد الفوائد لذلك يمكن استخدامه في جميع المراحل العمرية لدعم الصحة العامة للجسم والوقاية من الأمراض.
طريقة استخدام حبوب الزنك
للحصول على فوائد الزنك الكثيرة يراعى ما يلي:
- تناول حبوب الزنك قبل تناول الوجبات بمدة لا تقل عن ساعة، بالإضافة الى إمكانية تناوله بعد الطعام بساعتين.
- كما يمكن تناول الزنك أثناء تناول الطعام لبعض الفئات المعرضة لحدوث اضطرابات في المعدة.
- الجدير بالذكر انه في حال نسيان الجرعة يجب تناولها فور تذكرها بشرط أن تكون هناك مسافة زمنية طويلة بين الجرعتين.
- يتم تناول الزنك للبالغين بحد أقصى 40 مليجرام يوميًا وذلك عند علاج حالات خاصة تعاني من التهابات في الجهاز التنفسي أو الإسهال أو حب الشباب.
- كما أن الجرعة المخصصة للأطفال تختلف حسب العمر حيث أن الرضع اقل من 6 شهور الجرع المسموحة لهم 4 مليجرام.
- كذلك الجرعة الخاصة بالأطفال اكبر من 6 شهور تتراوح بين 5 إلى 10 مليجرام.
دواعي استعمال حبوب الزنك
بعد التعرف على طريقة استخدام حبوب الزنك سنتطرق لدواعي استخدامه:
- معالجة نقص الزنك في الجسم الناجم عن الإسهال الحاد أو إدمان المشروبات الكحولية أو الإصابة بتليف في الكبد.
- تعزيز صحة جهاز المناعة للوقاية من الإصابة بالتهاب رئوي، بتعويض الجسم عن نقص الزنك بالمكملات الغذائية.
- كما يستخدم الزنك لمعالجة الإسهال عند الأطفال الرضع تحت إشراف الطبيب المختص.
- بالإضافة إلى أن الزنك يعمل على التئام الجروح بصورة اسرع، وذلك لأنه يحفز الجسم على إنتاج الكولاجين
- المحافظة على صحة العين بوجه عام حيث يحمي الزنك شبكية العين خاصة عند كبار السن.
- حماية الجسم من الإصابة بهشاشة العظام.
- معالجة حب الشباب والقضاء عليه في فترة قصيرة.
- علاج نزلات البرد حيث يساعد على تقليل الأعراض.
الأثار الجانبية لحبوب الزنك
بعد التعرف على طريقة استخدام حبوب الزنك نجد أن أثاره الجانبية كالتالي:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- الإحساس بقشعريرة في الجسم.
- عدم التمكن من التنفس بشكل طبيعي.
- ظهور تقرحات فموية وفي الحلق نتيجة استخدام المكمل.
- الإصابة بعسر الهضم.
- الشعور بغثيان.
فوائد حبوب الزنك للرجال
يمد الزنك الرجال بفوائد كثيرة لذلك طريقة استخدام حبوب الزنك كما يلي:
- زيادة هرمون التستوستيرون من خلال تحفيز الخصيتين على إنتاجه.
- كذلك يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية مما يزيد ممن خصوبة الرجال.
- بالإضافة إلى أن الزنك يحمي من الإصابة بسرطان البروستاتا، لذلك تناول حبوب الزنك لكبار السن أمر حتمي.
- كما يساعد الزنك على حل مشكلة الضعف الجنسي، حيث ينشط الدورة الدموية مما يساعد على حدوث الانتصاب.
جرعات حبوب الزنك
تختلف جرعات حبوب الزنك حسب سن المريض:
- الجرعة المخصصة للرجال من 14 عام فما فوق 11 مليجرام يوميًا ولمدة 3 شهور فقط متواصلة.
- كما أن الفتيات من عمر 19 عام فما فوق 8 مليجرام كل يوم.
- أما الجرعة المخصصة للحوامل 11 مليجرام في اليوم.
- كذلك تستخدم المرضعات اللاتي تتراوح أعمارهم بين 14 إلى 18 عام 11 مليجرام
- بينما المرضعات من سن 19 فما فوق الجرعة المناسبة لهم 12 مليجرام يوميًا.
أعراض نقص الزنك
تظهر على الجسم أعراض تنوه عن حاجة الجسم للزنك:
- الإسهال الشديد والحاد دليل على نقص الزنك في الجسم.
- ظهور مشاكل في الأظافر.
- تعرض اللسان للتورم.
- كذلك ضعف جهاز المناعة.
- تأخر مرحلة البلوغ عند الشباب والفتيات.
- مواجهة مشاكل في النمو.
- الضعف الجنسي عند الرجال.
